【八凌健康】大暑养生，治愈一夏

今日大暑，天气甚烈于小暑，故名曰大暑。大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。

八凌健康提醒您：夏日养生不仅要防生理上的中暑，还要防情绪上的中暑，俗称“心暑”。

一、大暑重“养心”

中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以暑天养心很重要。

1. 艾灸养心

天气炎热时可出现胸闷、胸痛、气短等症状。艾灸这几个穴位可起到养心安神的作用。

①内关穴，腕横纹上2寸，掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱之间。

②神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的挠侧凹陷处。

③膻中穴，位于身体前正中线，两乳头连接线之中点，每穴每次艾灸15分钟。

2. 睡觉“宁心”

夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

3. 大笑“开心”

笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

4. 饮茶“安心”

夏季天热容易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多易耗伤心阴。

用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热养阴的作用，是非常简单且实用的养心茶。

二、注重养生的你一定要注意这4个重点

1. 暑邪：让你气阴两虚

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，所以血液容易运行迟缓，很容易发生心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。

2. 暑热：让你咽痛失眠

大暑时节，气候炎热，人们更容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上人们汗出过多，使得体内的水分丢失增加，还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现。

3. 暑湿：让你肢体困重

大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，不仅皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。

4. 脾胃差：让你胃肠难受

大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对较弱。如果经常穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，如果大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌，更容易发生胃肠道疾病，没有胃口吃饭等。艾灸调理：脾腧、胃腧，中脘、足三里。

三、化气生津

大暑节气，天气炎热，容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚“的说法。老人儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要化气生津，补充身体气津的亏耗。

建议：日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如生姜、枸杞等。此外，可适当多喝紫菜汤、菊花茶等饮品，不仅能够益气生津，还可清热消暑。

四、冬病夏治

大暑是一年里最热的节气，它至盛的阳热之气可以用来温通我们身体的每一条经络，一到冬天就容易手脚冰凉的朋友赶紧加入过大暑的行列，把握“冬病夏治”的最好时机。

建议大家多去户外走走，可以选择行走、慢跑等，这些有氧运动都很适合在暑天进行。但运动时要把握好量和度，要避免大汗淋漓，否则反而容易耗气伤阴。出汗后要及时擦干，避免湿气侵袭人体。

除了运动，艾灸也有助阳气生发。艾灸背部，因为后背的督脉总督全身阳气，艾灸有助于振奋体内郁闭的阳气，此为通督法。