谷雨时节忌湿邪、忌郁结、忌过敏

谷雨是中国传统二十四节气的第六个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说，谷雨节气后降雨增多，雨量充足而及时，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨也是春季最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。此时，人也要顺应大自然的变化，早睡早起，调养脏气，尤以疏肝健脾、振奋身体阳气为要。

谷雨时节养生要点：

一、防湿邪伤身

谷雨时降雨增多，湿热交替，空气湿度大，是神经痛的发病期，容易患风湿性，类风湿性关节炎等疾病。

注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

二、防肝气郁结

谷雨时节，肝气当令，肝喜条达而不喜抑郁。因此，在这个时节要适当锻炼、调畅情志，可以通过踏青郊游、聊天、唱歌等方式放松心情，养肝护肝。

除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃，因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。

三、防花粉过敏

这个时节，杨絮，柳絮，梧桐树花四处飞扬，过敏体质者易出现或复发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等，表现为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喘息、皮肤瘙痒等。外出时应注意戴好口罩，穿长袖衣服，饮食上应减少高蛋白，高热量食物的摄入。