全国爱肝日 | 春季要护肝，还得这么做

3月18日，是一年一度的“全国爱肝日”。

肝脏作为人体最大的解毒器官，肝脏亦是人体新陈代谢最为旺盛的器官，它具有代谢、分泌胆汁、解毒、免疫防御、造血储血、调节循环血量、凝血等功能，又被称为人体的“化工厂”。肝脏一旦“罢工”，后果非常严重，所以保护肝脏非常重要。

中医素来有“春宜养肝”之说，这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。

如何守护你的“小心肝”，一定要谨记以下伤肝行为哦~

1.伤肝行为之不良情绪

医学认为，肝脏主管全身气机的舒畅条达，长期精神紧张、焦虑、抑郁、生气等不良情绪可导致气机郁滞不通，从而诱发头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、精神恍惚等症状，久而久之还可导致肝功能损伤。

2.伤肝行为之久坐少动

从中医角度，关节、肌腱、韧带均属于肝系统，是肝脏赖以舒畅的重要通道。而久坐会使关节通道不畅，因而“久坐伤肝”，久坐可致关节、肌腱、韧带僵硬，失去柔韧性和灵活性，人体就会容易郁闷或脾气暴躁。

3.伤肝行为之作息不规律、长期熬夜

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式。晚上11点到凌晨3点是肝脏血和解毒的关键时段，因而养肝的关键就是在这个时段进入深睡眠状态，建议晚上10点半前入睡为佳。充足的睡眠有助于养护肝血，而经常熬夜影响肝脏夜间的自我修复，严重危害肝脏健康，长期可致肝功能损伤。

要护肝，还得这么做

1. 戒酒、戒烟

酒需要肝脏的代谢才能变成无害的水和二氧化碳，在这个过程中产生的乙醛会伤害你的肝脏。长期嗜酒，轻的会让我们的肝酶（也就是常说的转氨酶）升高，严重的会破坏肝细胞，造成酒精性肝炎、肝硬化，最后还有可能发展成肝癌。

而烟草里的尼古丁跟各种癌症的发生都有关系，当然也与肝癌的发生有关。

2. 不要熬夜

熬夜会使人体的昼夜节律紊乱，肝脏代谢的功能也会受到影响。

3. 别乱吃药

药物大都需要肝脏来代谢，没问过医生就乱吃药，肝脏可是会很“难受”。

4. 清淡饮食

少进食油炸食品或者脂肪含量很高的食品，肝脏消化不了那么多脂肪就长成脂肪肝。

5. 多运动

想要身体好，就得学会百忙中来偷闲。多运动既能缓解身体的酸痛疲劳感，还能养护肝脏。

6. 保持心情愉悦

总是生气的人，容易内分泌紊乱，肝脏也会跟着“上火”。

7. 打疫苗

除了不健康的生活习惯和饮食，感染甲肝、乙肝等肝炎病毒也会造成严重的肝脏损伤。保护肝脏还应该适时接种肝炎疫苗。